Hej

Maj månad är en intensiv månad på de flesta plan, i jobbet ska sista rycket göras innan semester, har man hus ska det ses över efter vintern, vår och sommar saker ska ut, det ska planteras. Och så har vi golfen! Försäsongen då grunderna från, förhoppningsvis vinterträningen, ska sättas för att sommaren ska bli så bra som möjligt. I allt det här behövs det ordning, struktur och framför allt rutiner för att skapa trygghet och det kommer bloggen att fokusera på den här gången.

Coaching & Mental träning

Om vi går tillbaka till blogg fyra där jag beskrev följande, – Veckorna sedan tredje bloggen har bestått av att komma in i arbetsrutinerna efter allt firande och det har gått riktigt bra. Det här med rutiner är något vi golfare behöver för att hitta tryggheten på golfbanan precis som livet i stort. Vikten av rutiner och trygghet kommer jag att förmedla i kommande bloggar.

Ja nu är vi där, rutiner för att skapa trygghet, vi människor behöver mycket delar i våra liv för att vi ska må bra och förutsättningen är att vi är trygga och komfortabla i de situationer vi befinner oss i.

Golfspelande handlar i stor del om att skapa trygghet i olika situationer som vi hamnar i och som livet i övrigt gör vi det med förutbestämda rutiner.

I mental träning är det viktigt att vi förbereder oss på kommande händelser, önskade resultat kraftfulla målbilder. Jag behöver våga se mig lyckas.  Genom att ge kroppen instruktioner, skapa god känsla och attityd genom målbilder, blir det som en förprogrammering.  Tänk er själv när ni har bestämt att ni ska spela golf, tiden är bokad, då startar förberedelsetiden, hur tar jag mig dit, vad ska jag ha med mig osv, redan här kan vi hjälpa oss själva genom att skapa rutiner för att minska stress och oro och istället få flyt. När vi sedan kommer till banan är det ett antal saker som ska ske, bekräfta din tid, betala ev. greenfee, värma upp osv. Ytterligare processer där rutiner underlättar ditt mående. När de sedan är dags att vara på banan hamnar du åter i olika situationer där rutiner hjälper dig att fokusera.

Rutiner är olika för oss människor men det viktiga är att du skapar dem, exempelvis på banan är att du alltid gör samma sak inför ett slag, när du går mot bollen går du in i rutinen genom att se området där bollen ligger, gå i andningen, greppa klubban, se målet, sikta, stansa upp, andas, slå. När du har skapat och tränat in dina rutiner kommer du ge dig själv förutsättningar att känna trygghet och därmed må bra i det du ska göra.

Några coachande frågor till dig som du kan fundera över

Skriv gärna ned era tankar kring dessa. (Att skriva, lättar på trycket i knoppen, du utför skriften vilket är konkret, det blir tydligt-synligt och du har kvar det)

  • Vilka rutiner har du inför ett golfslag?
  • Hur är din känsla inför ett golfslag? Trygg, osäker, rädd?
  • Vad behöver du utveckla gällande rutiner i din golf?

 

 

Mitt eget golfspelande

Nuläget den 5/6.

Som jag beskrev inledningsvis är maj en intensiv tid och det även för mig och så lite golf som jag tränat och spelat har jag inte gjort sedan maj i fjol. Men nu vet jag att det är så och mina prioriteringar ligger inte på golf under den här perioden. Det jag fått till är träning både på klubbens range och min egen som äntligen till slut torkade upp. Jag har gått en runda i grannbanan och där kunde jag konstatera att vinterns träning slagit väl ut, speciellt nöjd är jag med träklubban som vaknat till liv. Wedge spelet är riktigt bra. Järnklubborna riktigt stabila och drivern kom igång i slutet av rundan. Känslan när jag greppar klubborna är bra, slagen sitter som sagt fint. Det jag behöver lägga extra tid på är puttning det har varit mycket tre putt under de rundor jag har gått hittills och får jag ned snittet kommer jag att spela på mitt hcp.

Fortsatt träning behöver även ske i muskulär avslappning, HRV och att fortsätta träna in rutinen inför mina slag och puttning.

Det kommer att bli intressant och rolig sommar med förhoppningsvis lagom mycket golfspelande!