Varmt välkommen till din fina investering att öka din ditt välmående! Du har nu ett spännande upplägg framför dig med 28 dagars mentala träning som du gör två gånger per dag. Programmet är enkelt och mycket effektfullt. Skillnaden som gör skillnad är du och din investering i dig själv, den viktigaste personen i ditt liv!

Efter programmet ”Mental träning -grund 1” upplever många att de oavsett utgångsläge mår bättre, upplever minskad oro, får mindre spänningsproblem, får en ökad harmoni, mera glädje, förbättrad sömn och större förmåga att vara här och nu.

Programmet ”Mental träning -grund 1” kör du i 28 dagar, helst varje dag utan uppehåll. Kan du av någon anledning inte köra alla dagar i rad så kommer din totala träningstid ta längre än 28 dagar. Fyll i träningskortet varje dag du tränar.

Daglig träning:
► Varje morgon följer du en ljudfil på ca 5 minuter.
► Varje eftermiddag/kväll följer du en ljudfil på ca 10-15 minuter.
► Du fyller i dagens träning på träningskortet.
► Du skriver i din Må-bra bok.

Vi rekommenderar att du:
• skaffar dig en anteckningsbok som får följa med dig i detta program. Den din egen reflektionsbok, vi kallar den Må-bra bok!
• under programmet bygger du upp en rutin, när på dagen det passar dig att göra övningarna. Att ta en stund på morgonen och en stund på eftermiddagen/kvällen matchar innehållet och upplägget mycket bra!

Programmets fördelar
Efter detta programmet, mental träning -grund 1, upplever många att de oavsett utgångsläge mår bättre, upplever minskad oro, får mindre spänningsproblem, får en ökad harmoni, mera glädje, förbättrad sömn och större förmåga att vara här och nu.

Med hjälp av muskulär avslappning börjar du öva din kropp och sinne. Efter tid och träning sänka din grundspänning och det bidrar till väldigt många positiva effekter. Minskad oro, bättre sömn, mera energi och flera uppleda glada dagar är några av alla effekter som personer brukar beskriva. Att över tid och träning bli effektivt avspänd.

De strukturerade reflektionerna (frågeställningar) gör dig mera medveten och genom frågeställningarna skapas fokus på många framgångsfaktorer. De stärker dig, ditt fokus, dina målbilder och din självbild.

När du börjar din träning med ljudfilerna kan du uppleva olika utmaningar eller så känns det bekvämt direkt. Det viktigaste du har med dig är att detta är en träning och med träning kommer effekter! Var vänlig och tålmodig med dig själv.

Vi rekommenderar att du under programmet bygger upp en rutin, när på dagen det passar dig att göra övningarna. Att ta en stund på morgonen och en stund på eftermiddagen/kvällen matchar innehållet och upplägget mycket bra!

Det som är lätt att göra är ännu lättare att låta bli med. Så verkligen bestäm dig för att du ska genomföra dina 28 dagar. Ställ gärna ett larm morgon och em/kväll för din träning. Om du efter några dagar upplever att du kanske känner dig ”olustig” eller till och med lite nedstämd, så är det inte alls helt ovanligt. Många gånger har vi så hög grundspänning i kroppen och när vi aktivt medvetet börjar öva och träna på att sänka grundspänningen och”programmera om” kroppen och vårt undermedvetna. Då kan känslor av olust eller milt obehag komma upp. Vet man om det brukar det vara mycket fin hjälp att förstå vad som händer och gör det enklare att  fortsätta sin träning.