Hej!

Här kommer min 23e blogginlägg! Augusti månad är på väg att ta slut, vare sig vi vill eller inte är vi på väg in i hösten. Vi golfare kommer att ha ynnesten att vara med om ännu en naturskiftning då vi kan mötas av trolska fuktiga dimmiga mornar som lyses upp av en fantastisk sol som färgar upp alla fina höstfärger. Jag har förmånen att gå i en väldigt vacker fjällbana och har allt detta framför mig samt den härliga krispiga luft vi har i Jämtlands och Härjedals fjällen.

Jag har ännu en månads mycket bra golf bakom mig, det är fantastiskt hur stabilt det går och det tack var många träningsdelar som jag lägger mycket träningskvalitet i, jag kommer att ta er med i min senast golfmånad i den här bloggen.

Mitt eget Golfspelande, coaching & mental träning

Tillbaka på jobbet efter semestern, vilket innebär mindre möjligheter till golfrundor, men jag har förmånen att kunna lägga in någon rond även under vardagen men det är ett pusslande för att få ihop det.

Som ni förhoppningsvis har noterat i mina tidigare inlägg så prioriterar jag kvalité för kvantitet, det är lätt hänt att vi fokuserar på kvantitet för där har vi vår naturliga prestation, exempelvis att nu ska jag slå ex. antal wedgar, svingar, puttar osv men för mig är det kvalitén på varje slag som är avgörande. Det innebär att jag är fokuserad och har ett mål med varje slag. Jaha kan man inte ha det i mängden slag! Självklart kan vi det, frågan är hur länge du kan vara fokuserad och att du då nöter in rätt utförandespår i ditt huvud. Det är lätt att vi slirar i vårt fokus vilket gör att vi skapar en dålig ovana istället för en positiv känsla och visualisering/målbild.

Det var hur vi tränar, i det finns ju alla dessa olika delar som jag beskrivit tidigare men sedan har vi nästa fråga, var tränar vi då?

Närmast till hands är väl rangen och putting greenen vi tänker oss och visst är det där vi lägger basen i vår träning men jag anser att ronderna på banan ger oss största kvalité. Hur tänker jag? Jo vi kommer ut i skarpt läge, där får vi möjligheten att utföra golfen live, vi hamnar i olika slaglägen, vi har de mentala utmaningarna och spänningarna i kroppen, vi får leva i känslan, vi får träna avstånden, m.m. Tidigare i mitt idrottsliv har jag haft inställningen att träningen utanför arenan är det som gör att jag sedan ska gå in och leverera, där har jag tänkt om. För att skapa helheten i golfspelandet, forma en bra kvalitativ träning utanför golfbanan tillsammans med en stor mängd ronder på lång- och korthålsbanan. Det ger oss bra förutsättningar att få med oss fina resultat, goda känslor och givande upplevelser.

Jag är nu klar med min utbildning till instruktör i medveten andning och ska nu coacha två utbildningsklienter för att bli instruktör. Det innebär att de ska träna och skapa medvetenhet om sin andning under 28 dagar. Mycket intressant. Ju mer jag coachar människor i personlig utveckling genom mental träning ser jag hur bra de mår när de tränar andningen tillsammans med muskulär avslappning. Vi får lugnet, fokuseringen, rätt avspänning och skapar medvetenhet om oss själv där det tydliggörs vilka behov vi har, hur vi fungerar och vad vi behöver.

Idag gör vi många olika saker i flera sammanhang, det som populärt kallas multitasking, det vi behöver vara medveten om är att det är baserat på prestation(!) att vara duktig, ju mer bollar vi kan hålla i luften ju bättre är vi. Sorry, men det är totalt fel! Forskning på hjärnan visar enhälligt att hjärnan ska fokusera på en sak i taget för att vi ska fungera bra och effektivt, återigen kvalité.

Nästa blogginlägg som kommer den 1 oktober kommer att handla om slutet av säsongen. Jag gör då bokslut. Hur blev säsongen?

Några coachande frågor till dig:

  • Vad är bäst med att spela golf?
  • Vilket sinne styr dig på golfbanan?
  • Hur skapar du medvetenhet om dig själv?
  • Hur jobbar du med att ha kontroll på din ”multitasking” för att må bra och ha kvalité i ditt liv?

Peter Gunnarsson Mental tränare och coach
PeAKyou