Hej!

Oktobers första dag och det är fortsatt hopp om flera veckors golfspelande i en enorm färgprakt med gult, orange och rött som speglar sig fantastiskt vackert i gröna fairways och greener. Banorna i mitt område, speciellt hemma banan Klövsjö/Vemdalens GK är i underbar kondition där det är en förmån att spela golf.

Min fantastiska golfsäsong fortsätter med bra resultat och trygga slag vilket gör golflivet så mycket lättare och jag ser redan fram emot nästa säsong. Men innan dess ska jag göra bokslut för den här säsongen samt lägga upp ny tränings strategi för vintern.

Jag tänker beskriva hur jag ser på golfsäsongen, hur har det gått med mina mål?

Mitt eget Golfspelande, coaching & mental träning

I dagsläget vill jag beskriva mig som en svensk medelgolfspelare, jag spelar oftast på mitt hcp som för närvarande är 19,0. Jag går mellan 35 och 40 rundor på en säsong år varav 10-12 stycken är tävlingsrundor. Mitt mål med golfen är välbefinnande och att bli bättre golfspelare.

När jag nu i slutet av säsongen ser tillbaka på hur den har blivit kan jag med tillfredställelse se att mina mål är uppfyllda. För några år sedan var jag på väg att sluta med golfen, det var inte kul, jag hade för höga krav, prestationen styrde mitt golfliv alldeles för mycket. De senaste två åren har jag lagt om målsättningen och tänkt långsiktigt när det gäller golfutvecklingen och kortsiktigt med golfglädjen.

Stor del i min utveckling under säsongen har varit min mentala träning där jag lagt stor vikt på muskulär avslappning och det i kombination med andnings träning har gett mig behagligt avspänt tryggt spel på banan, genom andningen har jag tränat till mig tillitsfull rutin, rytmiskt tajmad swing, bonusen är ökad slag längd. Golfglädjen har funnits med mig under hela säsongen vilket framgått i mina inlägg.

När vi gör bokslut grundar det sig på mål och delmål. Delmålen är avstämningar där vi ser över vart vi befinner oss på resan till målet, är jag på rätt väg? vad behöver jag korrigera. Mina delmål har visat mig att jag varit på rätt väg, de jag behövt korrigerar är kring min kost, att träna järnslag och närspel. När jag väl lagt ner mer träning på dessa områden har ytterligare positiva resultat kommit. Ett av mina mål har varit att bli stabil på mitt Hcp vilket innebär att ligga runt 94 slag i snitt vilket jag idag gör.

Jag gör alltid en sammanfattning över säsongen i oktober där jag går igenom följande:

  • Beskrivning av säsongen totalt.
  • Varje månad, från maj till oktober där jag beskriver hur månaden varit, träning, tävling, rundor och varför det blev som det blev.
  • Sammanfattning i detalj, ex antal golfträning, golfrundor, mental träning, andnings träning, Tpi träning osv.
  • Sammanfattning över hur mina olika klubbor har fungerat, ex beskriver hur och när jag använt dem, hur de har fungerat.
  • Slutligen vad jag tar med mig till kommande säsong och då är fokus på vad jag ska träna på under vintern.

Det som kommer att hända i inledningsvis under oktober är att jag kommer att göra en scanning över min rörelse, smidighet, styrka och teknik det gör jag tillsammans med klubbens tränare. Utifrån den kommer jag att få ett program via webben som jag tränare hemma 2-3 gånger i veckan med start i november.

Scanningen och starten av träningen kommer du att kunna följa i inläggen under hösten, vintern och våren.

Under vintern kommer jag att beskriva delar i mental träning som påverkar golfspelet, bla kommer jag att komma in på självbilden, attityd, målbilder/visualisering.

Några coachande frågor till dig:

  • Hur blev din säsong, hur blev din måluppfyllelse?
  • Vad tar du med dig till nästa golfsäsong, vad behöver du lägga fokus på?
  • Hur ser din vinterträning ut, mentalt, andnings träning, fysiskt samt tekniska förändringar?

Nästa inlägg kommer den 5/11–17 och den kommer att handla om planering av kommande golfsäsong, upplägg för vinterträning, samt starten av den.

/Peter Gunnarsson