Hej

Sensommaren står i sin prakt och skiftningarna i naturen börjar visa på att vi går mot höst, men än så länge är det varmt och gott. OS är över för den här gången med många svenska framgångar och då tänker jag speciellt på Henrik Stensson och hans fina silver medalj. Vilken underbar slutrond han och Justin Rose bjöd på. De två visade på mentala styrkor kombinerat med fantastisk teknik och rytm i sina slag.

För min egen del har jag kunnat träna bra både mentalt, andning, teknik och swingrytm vilket jag beskriver i avsnittet om mitt eget golfspelande.

I det här skedet av året när sommaren går mot sitt slut och hösten står för dörren går vi in i golfsäsongens slutfas. Det innebär för oss golfspelare att sammanfatta hur sommarens golfspelande har varit. Som livet i stort behöver även vi utvärdera, reflektera och dra lärdom av vårt golfliv, det är vad den här bloggen handlar om☺

Reflektion & Utvärdering

Vad ska de vara bra för? Det har alltid varit och är viktigt för oss människor att få tid till oss själv för att få en stund att fundera – reflektera över vad vi har varit med om.

Sömnen är den största och viktigaste återhämtning och reflektionsstunden vi har under ett dygn! Där hormoner sänds ut som städar upp dagen som gått samt att vi genom drömmen får möjlighet till bearbetning. Något som även visat sig viktigt för återhämtning under dagtid är att vi har olika former av avkoppling och reflektion. I mental träning jobbar vi med muskulär avslappning som jag tidigare har beskrivit.

Reflektion innebär att vi får tid att analysera, fundera på det vi har upplevt för att sedan kunna släppa det istället för att älta, oroa oss och istället dra lärdom. Jag kallar den även för egen tid vilket är olika för oss men det är en stund när vi bara är med oss själv där vi har möjlighet att gå in i ”vår värld”.

Att utvärdera sin golfrunda är därför viktigt för att dra lärdom och kunskap om vad det är jag behöver utveckla alltså vad jag behöver träna på men också lika viktigt att få njuta av det som varit bra och ta till sig det. Därefter kan vi släppa rundan istället för att älta den vilket drar onödig energi.

Vi börjar som sagt att närma oss slutdelen av golfsäsongen och då ska säsongen sammanfattas genom utvärdering, stämma av målen om hur det blev för att sedan ligga som underlag för kommande vinterträning och kommande golfsäsong. Precis som vi behöver göra med hela vårt liv om vi ska ha styrning och motivation i det vi gör.
Jag lagt med tre frågor till dig som du kan fundera kring när det gäller din utvärdering, reflektion och egentid.

Mitt eget Golfspelande

Nuläget den 28/8. Äntligen har jag spelat på mitt hcp 18,2 och vilken härlig känsla det var att spela den golf jag vet att jag har i mig. Utvärdering och reflektion har följt mitt yrkesliv ända sedan jag utbildade mig och arbetat som förskollärare, rektor, och nu kulturchef och mental coach, det har varit och är naturligt för att veta vad jag har gjort bra och vad jag behöver utveckla. Därför är det inte något annorlunda för mig när det gäller golfen. Utgångsläget är vad jag vill med golfen, därefter sätter jag mål som leder mig fram i golflivet. För att veta att jag är på rätt spår behöver jag kontinuerligt stämma av mina mål och det gör jag enkelt genom att reflektera och utvärdera under säsongens gång och av det får jag lärdom pluss☺ Stora lärdomen är ju när jag är aktiv och spelar golf ute på banan eller hur☺

Vad är då min lärdom så här långt in i säsongen? Jo just det, TRÄNING! Alla vi människor har olika förutsättningar för olika saker i livet, det är vad vi kallar för förmågor eller vad vi ibland får höra talang. Men vare sig du har förmågan eller inte behövs alltid träning och den är individuell. Jag har i föregående blogg beskrivit att jag tränat lite under sommaren och därför inte nått de mål jag siktat på (att spela på mitt hcp) Min utvärdering ledde till reflektion som ledde till lärdomen att jag behövde träna, muskulär avslappning, andning, ta lektion för mina utslag.
Jag startade träningen i början av juli månad och nådde vissa positiva resultat under månaden. I augusti tog jag lektion för driver och träklubba.

Träningsmomenten är fortsatt pågående med positiv trend där utslag sitter mer och mer, min rutin med andning gör det tryggare att hantera mina slag. Kort sagt jag har en skön tryggkänsla i mig☺.

Lärdomen är!

  • Ska jag utveckla mitt golfspelande finns inga genvägar, det är glädjefylld kvalitetsfylld träning som gäller. Glädjen i golfen är mitt huvudmål, försvinner den försvinner jag från golflivet och det har jag inga ambitioner att göra!
    Och visst! min mål avstämning i augusti visar att min mål riktning är i fas☺

Mitt och min frus företag PeAKyou har nyligen gjort en intervju med Lars-Eric Unesthål, det är ingen hemlighet att han tydliggör vikten av träning!

September blir en intressant och spännande månad, dels mitt golfspel men också de videoinspelningar jag och min golftränare ska göra på banan gällande golfens mentala spel. Skicka gärna in dina frågor kring det till www.MXPgolf.se

Några coachande frågor till dig som du kan fundera över

Skriv gärna ned era tankar kring dessa. (Att skriva, lättar på trycket i knoppen, du utför skriften vilket är konkret, det blir tydligt-synligt och du har kvar det)

  • Hur utvärderar och reflekterar du ditt golfspelande?
  • Vad för positiva saker tar du med dig in i höstens golfspelande?
  • Vad behöver du utveckla i ditt golfspel under hösten?

>> I nästa inlägg tänker jag skriva om Andningens betydelse för golfspelandet.