Hej

Att bo mitt i Sverige som jag gör har sina fördelar, jag tycker jag har allt i min närhet, naturen, lugnet, fjällen, golfbanor, två medelstora städer osv. I det här lever jag i våra fyra årstider, just nu i perioden mellan ”vårvintern” och våren vilket är grymt fascinerande, ena dagen åker vi skidor i fantastiska backar och skidspår för att dagen efter ta fram cyklarna, golfklubborna osv. Hockeyslutspelet är mitt uppe i sitt medans fotbollsallsvenskan dragit igång med sin första omgång där jag varit med om något som inte funnits på idrottskartan, en fotbollspremiär med ett jämtländskt allsvenskt lag. Snacka om mentala barriärer som har rivits! Och vilken fotboll som ÖFK levererar, det blir inte bara golfupplevelser i sommar vill jag lova!

Sedan senaste bloggen har jag sakta men säkert börjat att återhämta mig från min längsta och segaste förkylning någonsin, den tog faktiskt om en sväng till men nu har jag tränat bra sedan en vecka tillbaka. Träningshetsen i vårt samhälle är inte kul att observera, det skapar onödig stress, och de har vi nog av i de mesta sammanhang i livet, ta golfen som ett exempel, kan det vara så att du har stressat till golfbanan, stressat dig igenom en uppvärmning om du ens gjorde den, sprungit med andan i halsen till första tee, haft tidspress på att vara hemma till ett visst klockslag? Ja jag tror vi flesta känner igen oss i någon av dessa situationer, i värsta fall samtliga. Stress på golfbanan kommer jag att skriva om i någon av mina kommande inlägg.

Att träna kvalitativt tänker jag handlar om vår egen medvetenhet om vad som är mitt behov. Vi är ju alla individer och har våra kroppar att ta hänsyn till. Bra kvalité för mig är att gå raska promenader, det ger mig gratis motion samtidigt som jag får en stund för mig själv (egen tid) att reflektera som blir en mental återhämtning. I det brukar jag även förbereda mig på kommande händelser, ex vad jag ska skriva om i bloggen, coaching som jag ska ha, utbildning som ska förberedas osv. Den här träningssituationen är underskattad i vårt träningssamhälle för att vi tror att med träning menas att få rejäl hög puls och blodsmak i munnen medans forskningen visar på vikten av att vi rör oss 30-40 minuter per dag och tänker på vad vi stoppar i oss. Jag har lagt in en övning till dig i samband med det här.

Mental träning

I min beskrivning av mentala träningens uppbyggnad/historia har vi nu kommit till 90-talet. Stor del av perioden bestod av att vidareutveckla utbildningar, kurser, föreläsningar, världskongresser, studier och forskning inom mental träning. En viktig del i utvecklingen var forskningen tillsammans med ryska forskare kring mental träning där fokusområden var hälsa, idrott och samhället. Frågeställningarna var, -hur påverkar mental träning oss människor, undersökningar av träningseffekter på bla prestation och hälsa.

Vidare utvecklade L-E Uneståhl sin skola Skandinaviska Ledarhögskolan där utbildningen till mental tränare var huvuddelen. Den är uppbyggd i två delar, först den egna mentala utvecklingen genom PUMT (personlig utveckling genom mental träning) därefter väljer du om du vill gå vidare och utveckla dig till mental tränare, vilket jag har gjort. Jag rekommenderar dig att gå in och läsa om skolan och dess utbildningar på Slh.nu

I nästa inlägg tänker jag avsluta beskrivningen av mentala träningens utvecklingen med att gå in i 2000-talet och fram till idag.

Mitt coachande

Förutsättning för min personliga utveckling och för att utvecklas till en bra coach och till mental tränare har varit att komma i kontakt med L-E Unesthål och hans skola. Jag kan ibland tycka att det är synd att jag inte kom i kontakt med honom mycket tidigare i mitt liv men var sak har sin tid och med mina erfarenheter av åren som gått så har jag istället idag blivet en mycket mer livserfaren coach och mental tränare. Det jag idag bidrar med till mina klienters mående och personliga utveckling ser och upplever jag är mycket givande för dem☺

Mitt eget Golfspelande.
Januari träningen till och med idag har fortsatt att vara av hög kvalitativ närvaro förutom min förkylning som skapade ett uppehåll på fyra veckor under februari och mars. Jag beskrev följande i blogg 7 då jag var mitt uppe i det, – ”Efter 5 månanders bra golfträning, snitt tre gånger i veckan har kroppen fått en chans till längre vila och det har vi mått bra av. Jag har kunnat fokusera mycket på mental träning, visualiserat mina mål inför kommande säsong”.

Min golfträning i vinterprojektet som jag tidigare har beskrivit har gett mig just det jag beskrivit i bloggen hög kvalitativ träning. Jag känner mig både starkare och smidigare. Min kompletterande träning med att gå, åka skidor, motionscykla och hugga ved har gjort att jag är mer uthållig än jag någonsin varit inför en säsong. I och med det har min mentala styrka vuxit som en hävstångseffekt samt att jag tränar den systematiskt. Efter sjukdomsperioden har jag snabbt kommit tillbaka i närheten av där jag var innan och ser nu framåt med att gå in i ny fas mot sommarsäsongen. Vinterprojektet pågår till maj månad ut med en golfresa som målet i början av maj och dit är det bara en månad kvar☺

I kommande bloggar kommer jag beskriva nuläget i mitt golfliv.

Några coachande frågor till dig som du kan fundera över

Skriv gärna ned era tankar kring dessa. (Att skriva, lättar på trycket i knoppen, du utför skriften vilket är konkret, det blir tydligt-synligt och du har kvar det)

  • Vad är kvalité för dig?
  • Hur medveten är du om din kvalitativa golfträning?
  • Hur kommer du att träna din golf med kvalité?