Hej!

Sedan senaste bloggen i slutet av oktober har hösten skiftat karaktär från att ha varit härlig till att gå över till ”väderbergochdalbana” den ena dagen snö och full vinter där funderingar på att dra upp skidspår till regn, tö som fryser till skridskois på vägar.

Golftankarna har blivit något diffusa och golflängtan får vila. Tur är att Stenson och Norén förgyllt den gråa tiden med fantastisk golf och nyligen bragdguldet till Henrik, stort grattis☺!

För att hålla golfen något så när i liv har jag sedan senaste bloggen planerat för nästa säsong och kommer i den här bloggen som rubriken beskriver det berätta hur jag lägger upp min planering. Min träning har sedan november startat med smidighet, styrketräning, kondition, HRV samt mental träning. Träningen kommer jag att beskriva i mina vinterbloggar.

Mitt eget Golfspelande

Som jag beskrev i föregående blogg så gjorde jag min sista runda den 9/10 och efter det blev golf suget allt mindre, fram till november kan jag säga att jag inte ägnade många tankar om golf till stor del beror det på att jag gjort min utvärdering av säsongen, reflekterat och dragit lärdomar av den. När jag så kom in i november har detta smält in i mig och planering för säsongen 2017 har formats.

Det första jag gjort är att sätta mål, vilket blev två stycken. Utifrån det har jag satt upp träningsmål.

För att målen ska bli uppnådd en konkret plan, det är där handlingsplanen kommer in. Den ska beskriva nuläget därefter, vad jag ska göra, hur det ska gå till, den behöver även innehålla delmål när de ska stämmas av, samt datum när målen ska vara uppnådda. Jag behöver inventera vilka hinder som finns, resurser jag har i mig och runt omkring mig, hur min omgivning påverkas samt vad målen är värda för mig.

Konkret ser en veckas träning ut så här för mig:

  • Fysisk träning 2–3 gånger.
  • Mental träning 3–5 pass.
  • HRV 3–5 pass.
    Avstämning sker söndagskvällar då jag även ser över kommande vecka, dessutom gör jag en månadsavstämning där jag sammanställer träningen och min känsla, det här blir ett suveränt underlag för utvärderingen. Jag kan tipsa dig att föra loggbok då blir träningen och avstämningarna tydliggjorda.

Hoppas det här har hjälpt dig att planera din kommande golfsäsong. Tänk på att det här beskrivna upplägget även går att applicera på vilka andra mål du har i livet☺

Några coachande frågor till dig som du kan fundera över

Skriv gärna ned era tankar kring dessa. (Att skriva, lättar på trycket i knoppen, du utför skriften vilket är konkret, det blir tydligt-synligt och du har kvar det)

  • Hur är ser din planering ut för säsongen 2017?
  • Pröva att forma din handlingsplan för säsongen enligt mitt upplägg?
  • När startar du försäsongsträningen? hur stämmer du av den?

Se gärna mina och MXPgolf mentala videoavsnitt på www.MXPgolf.se