Hej!

Det är tre månader sedan jag skrev senaste blogginlägget (19 del 2 vinterträning). Det jag inte visste då var att jag skulle mista min pappa under mars månad. I det här inlägget tänker jag beskriva hur viktigt det är att vi lever här och nu, hur viktigt det är att vi har familj, släkt och vänner runt om oss och vilken roll golfen, träning och reflektion är för livet.

Jag tänker ge dig en inblick i hur viktigt hela livet är i golfspelandet, det vi mental tränare kallar för livsbalansen.

Jag har tidigare beskrivit att livet är som golf och att golf är som livet. Men det menar jag att vi både i golfen och livet står inför utmaningar, att vi strävar mot mål, att vi är i ett socialt sammanhang, att prestationen finns där, att få bekräftelse samt omgivning som ständigt påverkar oss.

Vare sig du lever på att spela golf eller är motionsspelare behöver du vara närvarande både i ditt spel och i livet utanför golfen, frågan till dig är hur gör du det?

 

Mitt eget golfspelande, coaching & mental träning

Utifrån senaste månadernas tuffa tid i mitt och min familjs liv ska jag beskriva de verktyg jag jobbar med som mental tränare, det blir en repetion utifrån tidigare inlägg.

Jag beskrev i senaste inlägget att jag hade gjort screeningen och fått träningsprogram. Jag kom igång med träningen vecka 7 efter förkylningen och tränade på bra med smidighet, styrka (TPI) kondition (längdåkning och snabba promenader) andning (HRV, Relaxator) mental träning (muskulär avslappning). Jag tränade på kontinuerligt ca 4-6 dagar i veckan fram till vecka 11.

När jag och min fru är i Örebro för SLH konvent för coacher och mentala tränare får vi besked om att min pappa ligger på sjukhus. Samma morgon som konventet ska starta fattar vi beslut om att åka hem till Östersund för att snabbt komma till pappa och familjen.

Det visade sig att pappa har fått en stor stroke som slagit ut honom och att det inte finns något att göra för honom utan det han får är syrgas och morfin. Livet kan vara grymt.

Tack vare min mentala träning som jag genomfört i flera år har jag kommit mig själv närmare, på flera plan bla håller jag inte emot mina känslor som jag tidigare gjort utan numera kan jag gråta, en fantastisk empatisk utveckling.

Vi vakade åtta dygn innan pappa dog. Otroligt tuff tid för oss alla men det förde oss alla samman än mer än vi varit tidigare och det visade vad viktiga vi är för varandra och vilken kraft det finns i oss. Jag hade trots allt väldigt fina stunder under dessa åtta dygn med pappa då vi hade kontakt med varandra då värme och kärlek kunde förmedlas mellan oss.

En reflektion jag gjorde var att se sista veckan som pappas sista gåva till oss alla.

Därefter har kontakt med begravningsfirma, begravning, bouppteckning m.m. praktiska saker skett.

Varför beskriver jag det här i en blogg som handlar om golf?

Svaret på den frågan är att det här kommer vi inte ifrån det kommer att hända oss alla i livet, vi kommer alla att möta små och stora stormar, sorger samt motgångar. Hur vi handskas med det beror till stor del på i vilket skick vår inre balans är.

 

Livsbalansen som vi jobbar med i mental träning innebär följande:

Att ha en mission vilket menas att känna sig behövde, att ha sin roll i samhället. Att ha en meningsfull uppgift i livet. Känna att man uträttar någonting där man är av betydelse.  Oftast förknippat med arbetet men även studier eller ideellt arbete. Gemenskap

Att ha en god relation med en eller flera personer där man är behövd. Att minst ha en person som betyder någonting för mig. Att jag känner att jag betyder någonting för någon människa. Det kan vara familjen, vänner, partner, släktingar osv. Gemenskap.

Att ha en god hälsa vilket innebär, bra kvalitativ sömn, att röra sig-motion, äta näringsrikt. Hälsan är en direkt påverkad av de två första livsmålen eftersom de är de två som vi lever i under större delen av våra liv.

För att sammanfatta detta så vill jag poängtera att för att ha bra balans i golfen -se över livet utanför den så att det är i balans, då skapar du förutsättningar till ett bättre, roligare och utvecklande golfliv. Se till att ha mål i livet, för din mission för dina relationer och för din hälsa.

Under perioden med pappa blev förstås träning sporadisk men viktig träning var att kunna ta raska promenader för motion och reflektion, träna muskulär avslappning för att lätta på spänningar, andning för att lätta ytterligare på spänningar samt att skapa inre lugn.

Från vecka 14 har jag kommit tillbaka till kontinuerlig träning vilket innebär 4-6 dagars träning i veckan smidighet, styrka (TPI) kondition (motionscykling och snabba promenader) andning (HRV, Relaxator) mental träning (muskulär avslappning) och nu mycket fysisk träning genom att jag kapar, klyver och stöar ved 3-4 dagar i veckan.

Jag känner mig mycket starkare, smidigare och lättare än jag någonsin har gjort. Exempelvis väger jag lika lite som jag gjorde när jag var runt 20 år (82 kg). Det jag ständigt jobbar med är att minska och undvika sötsaker under vardagarna för att belöna mig själv med något smarrigt under fredag eller lördag.

Noterbart är att jag ännu inte har tagit i en golfklubba. Men nu väntar försäsongsträningen och spel på banan. Äntligen! Träning mede klubba och spel på banan kommer jag att berätta om i nästa blogginlägg, där jag även kommer att beskriva andnings träning och vikten av den för golfspelandet. Jag kommer även att gå in på muskulär avslappning hur den påverkar golfspelandet positivt.

 

Några coachande frågor till dig som du kan fundera över.

Skriv gärna ned era tankar kring dessa. Att skriva, lättar på trycket i knoppen, du utför skriften vilket är konkret, det blir tydligt-synligt och du har kvar det.

  • Hur är du vara närvarande både i ditt spel och i livet utanför golfen?
  • Hur tränar du mentalt inför sommaren och under sommaren?

Nästa blogginlägg kommer den 11/6 2017.