Hej

Hur går det med golfkänslorna? Ser ni er själv på det gröna fältet? För mig har längtan vuxit under senaste tiden, det skulle vara härligt att få kliva på första tee och slå en perfekt klingande drive! Men den som väntar ☺…

Veckorna sedan fjärde bloggen har i golfväg bestått av golfträning genom vinterprojektet som jag deltar i. I arbetet har det varit en hel del coaching inom stresshantering, det är något som det blir mer och mer av eftersom många människor har svårt att leva med sin stress. Mycket beror på att det ska jämföras med andra, att ha många ”bollar i luften” livsbalans som kantrar. Allt det här går att få ordning på med medvetenhet, insikter och att träna in nya utvecklande mönster. Det är precis samma sak vi gör inom mentalcoaching i golf!

Mental träning

I förra bloggen befann vi oss i mitten av 70-talet (utvecklingen av mental träning) och utvecklingen av SMAK. Självbild, Målbild, Attityd och Känslor. Jag beskrev då vikten av stabil självkänsla och hur vi underhåller och utvecklar den.
Målbilden, när Lars-Eric gjorde sina faktoranalyser med idrottarna så visade det sig att idrottarna hade en väldigt klar bild över vad de skulle prestera, de kunde se sig själv utföra tävlingen, se sig själv utföra den prestation som man vill uppnå. Målbilden hade det med sig under resan fram till målet. På bilden är Lars-Eric, Anna-Karin och jag.

Hur kan det komma sig att just bilder påverkar oss mer än ord? Forskningen har kommit fram till att hela vår kropp är mottaglig för bilder, musklerna har muskelminnen, cellerna har till och med minnen för bilder och registrerar detta. Jag beskrev i blogg tre hur vi genom vår grundträning effektivt omsätter våra mål i bilder i mentala rummet, där registrerar muskel och cellminnena våra framtidsbilder och omsätter dem i knopp och kropp.

Behöver vi mål? Ja det visade bl.a. annat idrottarna och det gäller inte bara dem utan det gäller oss alla för att vi ska ha styrning i våra liv. Det blir vi som bestämmer vårt innehåll istället för ”någon annan”. Viktigt är att också förstå att mål är kopplat till motivation som innebär lust att göra det jag vill. Med egna mätbara, attraktiva, kontrollbara och tidsbestämda mål ger jag mig själv förutsättning att komma in i rätt fokus med koncentration och flow som följd. I blogginlägg nr två hade jag med frågan till dig om, -vad är anledningen till att du spelar golf? -Vad vill du att ditt golfspelande ska ge dig? Jag skulle tro att samtliga som spelar golf har ett eller flera mål varför de spelar golf, men hälften kanske inte har tydliggjort för sig själv genom att sätt det på pränt!

Vad är anledningen till att skriva ned sina mål?

1. Du tar ”ut dem ur din ”hårddisk” (Huvudet-Hjärnan)
2. Skrivandet gör det konkret för dig själv (Tydliggörande)
3. Det blir synligt för dig.
4. Du har det kvar för uppföljning och utvärdering.
Mer om SMAK i kommande blogginlägg.

Stor del i mitt coachande är att stödja mina klienter i deras mål, att skapa medvetenhet om vikten av att ha mål för att må bra genom att ha något att se framemot. (få bränsle och energi, skapa motivation) Jag beskrev i föregående blogg vikten av att utveckla vårt personliga ledarskap där en viktig del var att ha tydliggjort vilka mål vi har i livet. Som sagt utan mål är det lätt att vi blir viljelös och låter andra styra våra liv!

Mitt eget Golfspelande

Säsongen 2015 gick jag in med gott självförtroende efter att ha avslutat säsongen innan mycket bra. Mitt mål var att fortsätt att njuta av golfen och att stabilisera slagen.Premiären i juni lovade gott då jag låg på resultat i närheten av mitt handikapp. Första tävlingen jag spelade var i mitten av juni och jag spelade stabil golf till hål 15 där jag av någon anledning hookade tre utslag. Det var början till en lång kamp för att komma tillbaka till mitt normala spel.

Jag fick kämpa ända in i slutet av september för att komma tillbaka till rätt spår och resan dit var förstås frusterande för en mental tränare. Det här skulle väl jag om någon fixa snabbt och galant. Motgångar föder utveckling och ofta behövs det tålamod för att komma över ”puckeln”. Jag fick till och med uppleva hur det var att komma sist i tävlingar så nu är det också gjort!
Vad berodde det på att det tog så lång tid att komma dit? Ja det första var att min fysik och mentala del var en bit från topp eftersom jag inte hade tränat det tillräckligt mycket under vintersäsongen. Grundträningen som jag beskrev i blogg tre hade jag fuskat med, mentala målbilder likaså så förutsättningarna att reda ut mina negativa spår var inte tillräckligt starka. Målen för säsongen var för diffusa, det krävs ju att det är attraktiva, mätbara, tidsbestämt och kontrollbara, tyvärr hade jag inte gjort min läxa där.

Fanns det då inget som var bra? Jo närspelet! Med nyinköpta wedgeklubbor och lektioner på det gick det riktigt bra med slagen från 80 meter och in på green. Vändningen i långa slagen kom så i slutet av september då jag börjat träna mycket mer än vanligt med min andning, vilket medförde ett lugn och att jag fick till timingen i slagen. Under våren hade vi i företaget utvecklat vår stresshantering genom att min fru och kollega Anna-Karin utbildat sig till HeartMath coach (jag kommer att återkomma till HeartMath och HRV träning i mitt bloggande) och jag kunde genom det få en mer förståelse för vikten av att andas rätt för att hitta fokus och balans i golfen. Gäller ju förstås även i livet utanför golfen.

Jag avslutade säsongen med att få spela på mitt handikapp som stigit till 17,6 och vilken skön känsla det var att få till en hel och näst intill felfri runda.I slutet av säsongen kom ett erbjudande om att delta i ett s.k. vinterprojekt i golf genom vår Golf tränare i klubben vilket hittills har inneburit 4,5 månaders fantastisk träning i smidighet, fysik och teknik.
I blogginlägg nr sex kommer jag att beskriva hösten -15 tester och träning.

Några coachande frågor till dig som du kan fundera över

Skriv gärna ned era tankar kring dessa. (Att skriva, lättar på trycket i knoppen, du utför skriften vilket är konkret, det blir tydligt-synligt och du har kvar det).

  • Vilka mål har du uppnått tidigare i livet?
  • Har du några mål för ditt golfande inför kommande säsong? Hur ser de ut?
  • Hur omsätter du dina mål i målbilder?