Hej!

Mitt i mörka hösten och på väg in i dystra, blöta kalla november eller äntligen är den härliga mörka hösten här då vi får börja att tända ljus, elda och må gott i värmen framför en sprakande brasa. Framför oss ligger en  vit härlig jul. Ja visst är det så! Vi gör alltid våra val, tankarna kan vi styra med rätt kunskap, våra känslor följer våra tankar. Tar vi kommandot ger vi oss förutsättningar att må bättre och genom det bli mer effektiva.

I vinterns blogginlägg kommer jag att beskriva hur jag och du kan jobba med visualisering av målbilder dit jag vill styra mig själv. Den här bloggen tänker jag ägna åt att beskriva hur jag planerat vinterträningen samt min första träningsvecka som startade fredag den 3/11.

Mitt eget Golfspelande. Coaching & Mental träning

Klubborna är rengjorda, bagen är genomgången så att ingen gammal frukt, nötter eller proteinbar ligger och skräpar. Med vemod har jag ställt undan utrustningen för vintern, men inte för långt bort för att jag ska kunna ta fram putten och en järnklubba för att öva torrsving och puttning under vintern.

I början av oktober gjorde jag min scanning/test för min smidighet, rörelse och teknik. Det visade sig att jag hade bra värden jämfört med motsvarande tester som gjorts för ett och två år sedan.

De senaste fyra veckorna har jag medvetet legat lågt med träningen förutom att jag har huggit ved med tejpad mun ca 5 timmar varje helg. Det eftersom jag vill se hur det påverkar mitt mående och fysik. Resultatet är rastlöshet, soffhäng, lätt irriterad, viss viktökning.

Planeringen av kommande säsong bygger på utvärderingen av säsongen som varit.

De frågeställningar jag använt mig av redovisade jag i förra blogginlägget, kortfattat är det frågor som, hur blev det? Vad gjorde jag bra? Vad kan bli bättre och hur gör jag det?

Utifrån den tydlighet som min utvärdering och reflektioner visat skapar jag nya mål, nya utvecklingsområden därefter handlingsplan för golfträning under kommande 11 månader. Jag har valt att lägga upp träningen i två perioder, vinterträning 2017-11-01 till 2018-04-30 samt period två, säsongträning 2018-05-01 till 2018-10-01.

Delmålen stämmer jag av varje månad då jag stämmer av periodens träning med samma frågor som jag gör i min årsutvärdering.

Varje söndag stämmer jag av min träning samt ser över kommande vecka.

En betydelsefull fråga utöver mina mål som jag ställt mig själv är varför jag gör det här?

Svaret är att jag ser golfen som en brygga in i hela mitt liv, den ger mig förutsättningar att må bra fysiskt i min kropp genom att jag är fortsatt mjuk och smidig, leder, senor, muskler m.m. hålls igång istället för att de ska bli passiva och orkeslösa. Jag håller mig i god kondition både fysiskt och psykiskt. Helt enkelt har golfen blivet en livsföring, en boost till ett bra mående.

Fokus under vinterträningen är smidighet, rörelse, styrka, kondition, avspänning andning och visualisering. Viss teknik genom att torrslå svingen som även förankras i det sk mentala rummet.

Startdatumet för mig blev 3/11 då jag tränade andning och fysik genom fyra timmars vedhuggning i skogen.

Idag när jag skriver det här inlägget inleder jag min smidighetsträning genom TPI som jag får via min tränare.

I nästa inlägg, som kommer v. 50, kommer jag att beskriva hur min träning går, hur jag hanterar ”offgolflivet”.

Jag kommer även att gå in mer i detalj vad det innebär att träna målbilder/visualisering, hur vi tränar självbilden, hur vi hanterar attityden i oss.

Några coachande frågor till dig:

  • Hur ser din handlingsplan ut för vinterträning?
  • Ställ dig frågor i golfen och livet, vad gjorde jag bra? Vad kan jag göra bättre? Hur kan jag göra det bättre?

/Peter Gunnarsson Mental tränare och coach. PeAKyou