Hej

Nytt år, nya utmaningar, nya mål, nya golfrundor att se framemot. Vi bildligt går mot ljusare tider.

Veckorna sedan andra bloggen har bestått av jul, nyår och trettondagsfirande med familjen, släkt och vänner samtidigt som jag har tränat inför kommande golfsäsong, bla smidighet, fysik, kondition och givetvis mental träning.

Mental träning

Vi tar oss tillbaka till 70 talet och utvecklingen av mentala träningen. Lars-Erik gjorde flertal analyser och forskningar internationellt som nationellt. Det lade grunden till första fasen i mental träning som är grundträningen. Grundträningen syftar till att uppnå en normal grundspänningsnivå, att sänka sin grundspänning och uppnå ett tillstånd där total spänningsbalans råder. Vi gör det genom att systematiskt gå igenom kroppen med att spänna och spänna av. Det gör att vi lär oss hur en spänd och en avspänd muskel känns. Till det finns det jag nämnde i blogg 2, övningar genom cd-skivor, mp3, m.m. Positiva effekter är bla minskad energiåtgång, bättre prestationer, effektivare sömn, minskad smärta, ex huvudvärk. Nästa steg i grundträningen är mentalt rum/plats. När vi har lärt oss att genom träning slappna av kommer vi djupare ned i vår självhypnos/trance i det tillståndet tar kroppen emot bilder mer effektivt än i vaket tillstånd, det verkar för oss i vårt undermedvetna. Det är där vi effektivt omsätter våra mål i målbilder samt hämtar energi. I nästa steg Lars-Eric utvecklade via faktoranalyser var det han valde att kalla SMAK mer om det i kommande blogg.

När jag började utbilda mig till mental tränare så var en av delarna att träna grundträningen för att sänka min grundspänning. Och visst var jag liksom alla andra människor spänd, framför allt i käken och magen. Träningen var en utmaning eftersom jag hade svårt att komma till ro, att lyssna till suggestionsrösten som sa vad jag skulle göra, att spänna muskel och spänna av. Efter att ha tränat i två månader hade de grövsta spänningarna släppt och jag gick över i mental avslappning. Jag hade sett fram emot det sk mentala rummet och oj vad jag fick träna för att skapa det! Det tog mig lång tid men idag finns det där och jag använder mig av den dagligen.

Säsongen 2013 hade jag stora förväntningar på min golfutveckling genom att jag hade fått bekräftelse på att min mentala träning gett resultat. Jag fortsatte att träna och utbilda mig inom mental träning och målet var som sagt att bli en stabil 90 till 95 slagspelare och sänka mitt hcp snabbt till under 20 för att landa på hcp 16 innan säsongen var över. I juni snittade jag 95 slag så jag var på rätt väg och fortsättningen av säsongen fortsatte i den andan men jag fick aldrig till rundan för hcp sänkningen. Jag vann några klubbtävlingar, spelade fortsatt hyffsad golf så säsongen blev okej utan att det riktiga lyfte blev av.

Det som hindrade mig var samma sak som under säsongen 2012, jag jämförde mig med andra spelare och deras resultat i stället för att fokusera på mig själv och mitt spel och det ledde till stress som tog ut sig i frustration. Min mentala träning, muskulär och mental avslappning fuskade jag med så spänningarna fanns där och mentala rummet där jag hade förutsättningar att jobba med mina målbilder använde jag mig inte av tillräckligt ofta.

Inför säsongen 2014 som kom att bli min bästa säsong bestämde jag att målet med min golf skulle var lika med glädje och lustfylldhet. Tävlingsdelen var fortsatt viktig men rundorna hade två mål, prestation eller att vara social. Hcp var fortsatt att komma under 20. Jag hade hela vintern 2014 på mig att förbereda mig genom mental träning och fysik och såg framemot den med glädje och förväntningar.

Några coachande frågor till er som ni kan fundera över

Skriv gärna ned era tankar kring dessa. (Att skriva, lättar på trycket i knoppen, du utför skriften vilket är konkret, det blir tydligt-synligt och du har kvar det)
• Hur slappnar du av?
• Hur tränar du mentalt?
• Hur pratar du till dig själv? Både på golfbanan och i livet utanför?