Livskompetens/individuell stresshantering
Syftet är att få insikt och kunskap i hur aktiv stresshantering leder till en ökad livskvalitet. Du skaffar dig en livskompetens som bidrar till att hålla dig frisk och får dig att må bättre. Det ger positiva effekter såväl privat som i ditt yrkesliv.
En viktig del i stresshantering är att bli medveten om sina förmågor och få strategier att påverka sig själv, sina tankar och handlingar.
Mål: Att lära sig praktisera avspänning och stresshantering och få kunskaper om stress. Att få verktyg för att kunna hantera sin stress och att må bra.
Upplägg
- Åtta coachingträffar á två timmar sker under en tidsperiod mellan tre till sex månader utifrån personens behov. Totalt 16 timmar.
- Kunskap om stress förmedlas. Identifiering sker genom coaching där det tydliggörs vad det är som framkallar stressen.
- Därefter får personen verktyg för att hantera sin stress genom att lära sig avslappning och avspänning fysisk och mentalt. Parallellt jobbar vi med självbild, målbild, attityd samt förståelse för mål och målbildsträning.
- För utveckling utifrån uppdraget kommer personen mellan träffarna att arbeta med vardagsinlärning i form av konkreta övningar som är kopplad till sitt arbete och livet i övrigt. De stäms av och coachas under kommande träff.
- Dokumentation sker för varje träff.
- Avstämning sker med uppdragsgivaren under processen.
Innehåll
- Coaching
- Mental träning
- Genomgångar
- Övningar
- Övningssuppgifter
Material
- Loggbok
- Träningskort
- Tester
- Övningar
- CD-skiva