När du börjar din träning med ljudfilerna kan du uppleva olika utmaningar eller så känns det bekvämt direkt. Det viktigaste du har med dig är att detta är en träning och med träning kommer effekter! Var vänlig och tålmodig med dig själv.

Programmet mental träning – grund kör du i 28 dagar,  helst varje dag utan uppehåll. Kan du av någon anledning inte köra alla dagar i rad så kommer din totala träningstid ta längre än 28 dagar. Fyll i träningskortet varje dag du tränar.