Välkommen hit!
Här hittar du alla ljudfilerna till din mentala träning. Klicka på den fliken med hörlurar med den del du ska öva på. Då blir alla övningarna synliga för dig!
Här kommer några kortare ljudfiler som är bra att börja med för att träna sig att stanna upp och följa en ljudfil. Dessa kan du även med stor fördel använda som en mental paus under dagen. För mer energi och återhämtning.
Klicka på den ljudövningen du vill lyssna på så öppnar den sig i en annan flik. Den går också att ladda ner till din enhet.
- Lugn, säker och trygg. 4 min.
- Lugna andetaget. 7 min.
- Solstrålen. 5 minuter
Här kommer fyra övningar i muskulär avspänningsträning. Den viktiga grunder i integrerad mental träning.
Klicka på den ljudövningen du vill lyssna på så öppnar den sig i en annan flik. Den går också att ladda ner till din enhet.
-
- Muskulär avspänning med Anna-Karin. 10 min
- Muskulär avspänning med Anna-Karin. 15 min.
- Muskulär avspänning med Peter. 15 min.
- Muskulär avspänning med Anna-Karin. 28 min.