Hej!

Äntligen börjar vintern släppa sitt grepp i mitten av Sverige i och för sig återstår det en hel del snö men bäckarna fylls snabbt med smält vatten och vägarna svämmar över. Igår fredag var det full fart efter vägen för att tina is täppt vattentrumma. Tittar jag i anteckningar så kunde jag i fjol vid samma tid börja slå golfslag utomhus vilket idag är omöjligt, förhoppningsvis kan det ske om 2-3 veckor för nu tinar det fort.

Att bryta mönster är viktigt för oss, att göra nya stigar i hjärnan utvecklar vår person och kompetens, ett sätt är att resa vilket innebär nya miljöer och utmaningar. Under den här perioden har jag haft förmånen att under en veckas tid resa med två kompisar till England och städerna London, Liverpool och Manchester. Många strapatser blev det, många långa promenader blev det och många underbara upplevelser blev det😊. Störst av dom alla var en dag i Liverpool på Anfield fotbollsstadium ett mecka för mig som Liverpool fantast, att äntligen få vara i området, uppleva atmosfären, stämningen och vinst för Liverpool.

Den stora utmaning blev dock hemresan då vi missade ett anslutningsflyg mellan Geneve och Zürich. Efter mycket telefonerande och messande löste det sig till slut med nya biljetter och 12 timmars försening innan vi landade på Arlanda. Den reflektion jag gör är att min mentala träning tillsammans med min andnings träning hjälper mig att hantera adrenalinpåslaget som blir i en sådan situation, att jag kan resonera med mig själv och utifrån det vara rationell och agera.

Mitt eget Golfspelande genom coaching & mental träning

Träningen under mars och nu i april har kvalitetsmässigt varit mycket bra med TPI träning som grund tre till fyra gånger i veckan. Som jag beskrev inledningsvis har jag varit bortrest en vecka och tappade därför kvantiteten men andra sidan var det mycket annan rörelseaktivitet under ledigheten. Det jag noterat när jag tog upp träningen hemma var viss stelhet i rörelsen och smidigheten som snabbt löstes upp vilket bekräftar att träningen har varit effektiv men också att den är färskvara. Positiv feedback är att magmusklerna mått bra av en veckas vila och har återhämtat sig vilket har fått till följd att jag nu gör mer situps än före resan.

Träningen har fortsatt att bestå av avspänningsövning, andningsövning, visualiseringsövning, luftslag och puttning. Jag fick även möjlighet att avsluta skidsäsongen med ett antal längdpass i härligt vårvinter före.

I föregående blogginlägg beskrev jag vikten av att träna visualisering, hur vi hjälper oss själv att se det moment i golfen som ligger framför oss. Jag beskrev hur vi förankrar visualiseringen/målbilden i kroppen genom det sk mentala rummet/platsen. Det ska jag nu beskriva mer utförligt vad det är för något.

Mentalt rum (MT) är något vi alla har i oss, vi alla för resonemang med oss själv, vi sänder ut bilder, tankar och känslor till oss själv. Det blir ett paket som gör att vi agerar positiv eller negativ inför det vi ska utföra. Med MT hanterar vi alla dessa delar på ett konstruktivt sätt.

MT representerar ett självhypnotiskt tillstånd, där du både kan få en effektivare vila och återhämtning, påverka din karriär, ditt golfliv och ditt liv på ett bättre och effektivare sätt.

MT är en fantasiplats som du skapar under avslappning ett tillstånd typ flow som du befinner dig i lite då och då i ditt liv, ex följer med i en film, arbetsflyt, träningsflyt, eller din golf, där allt flyter på både fysiskt och mentalt.

Skillnaden är att vi själva kan sätta oss i ett sådant tillstånd där vi bestämmer våra tankar, bilder och känslor. Det behöver inte vara ett rum med fyra väggar utan kan vara en plats i naturen eller en plats som du finner och mår bra i. Det blir din inre arbetsplats där du förädlar dina mål i målbilder och tillsammans med känslor skapar du framtidsbilder, filmer av dig själv vid målet. Här kan du också slappna av, hämta energi och påverka dig på olika sätt. På det här sättet ställer du in hjärnan för uppdraget och utför du det här kontinuerligt sköter kroppen resten per automatik. Du får alltså kontroll över ett tillstånd som annars bara kommer då och då och där du inte kan bestämma innehållet. Det senare gör att dessa spontana självhypnotiska tillstånd lika gärna kan påverka dig i negativ riktning. Det är till och med så att de flesta människor lättare fångas av tankar på och bilder av det som inte får hända, exempelvis inte i bunkern, inte i vattenhindret och så vidare (det man är rädd för, samt att hjärnan har ingen bild för inte) vilket gör att dess negativa tankar och bilder lättare programmeras in. Här får du alltså en möjlighet ett se till att det du egentligen vill också blir de programmeringar som du styr dig. Att se golfbollen landa i det område som är tänkt.

Hur skapar vi då ett MT? Först behöver vi sänka grundspänningen och det gör vi genom muskulär avspänningsträning därefter tränar vi mental avslappning där vi formar vårt eget MT.

Det är intressant att följa klienters formade av sitt MT, jag har fått förmånen att vara delaktig under många sådana processer och upplevt hur de använder MT för att bla skapa lugn och ro, att förankra sina målbilder osv.

Blir du nyfiken att skapa dig ett eget MT? Isåfall finns vi mentala tränare att till gå via www.slh.nu och mig når du ju här på vår webbplats.

Nästa blogginlägg som kommer vecka 22 kommer att handla om träningsperiod sex från slutet av april till maj månad ut, där jag även tar upp frågor som kommit in under vintern och vårens träning.

Några coachande frågor till dig:

  • Hur ser din mentala process ut inför ett golfslag?
  • Hur kommer du att förankra dina målbilder fortsättningsvis?
  • Vilket mål har du med kommande säsong?

 

Peter Gunnarsson Mental tränare och coach

Foto: Anna Karin F Gunnarsson