Hej!

Fantastiskt vilken sommar det har blivit på bara några veckor. I år var våren knappt en vecka. Från megavinter till sommar på 1,5 månad är surrealistiskt! Här har vi trott att snön skulle ligga kvar långt in i juni men som vi bedrog oss. Men jag bockar och bugar för att det är grönt, soligt, fåglarna kvittrar i kapp och det som knappt hände ifjol händer intensivt nu, att sola, gå sommarklädd, sitta ut på trappan och ta morgonkaffe, bara att njuta av tiden som är. Golfen då? Ja där är premiären gjord med en mycket fin runda på en fantastisk bana i Hussborgs GK regi, jag spelade på mitt hcp vilket är härligt att få starta säsongen med.

I det här inlägget ska jag beskriva avslutningen på vinterträningen och övergången till sommarsäsongsträningen. Jag kommer även att svara på några frågor som kommit in under blogg perioden.

Mitt eget Golfspelande genom Coaching & Mental träning

Under träningsperioden april till maj har jag avslutat vinterträningen och övergått till sommarträning. Här kommer en sammanfattning av vinterträningen:

  • Jag startade träningen i november och då var det fokus på fysik, bla vedhuggning, mage och rygg träningen samt raska promenader, till det tränade jag TPI utifrån tester som min tränare skapat, den webbaserade träningen har följt mig under hela vinterträningen och varit bra för min rörlighet.
  • Under vintern har fysisk träning gått över till längdskidåkning och motionscykling samt fortsatt bålträning. Från februari la jag in luftslag och puttning som övergått till nytt grepp och korrigering av bak svingen utifrån lektioner i april. Mentalt har jag under vintern tränat muskulär avslappning, visualisering. Andningsträningen har till största delen bestått av relaxator (se www.medvetenandning.se) samt tejpad nattsömn.
  • Vinterträningen har varit bra för mitt mående, både för min fysiska och min mentala styrka.

Sommar säsongsträningen startade jag den 17 maj utifrån handlingsplan för säsongen där fokus ligger på golf spelande och golfträning med klubbor, jag kommer även att ingå i en träningsgrupp med min tränare där tester och analyser kommer att göras i inledningen av juni.

Jag kommer att beskriva träningen under säsongen.

Nu till frågor som jag har fått kring mitt bloggande.

Har du blivit bättre golfspelare?

Definitivt! Idag är har jag en bättre förståelse för golfen som helhet, jag hanterar mitt psyke framförallt mycket bättre än tidigare. Det gick så långt för några år sedan att jag övervägde att sluta med golfen pga av mitt humör.

Vad är TPI?

Det står för Titleist Performance Institute det är därifrån jag får mina träningsprogram upplagda utifrån testerna som jag gjort med min tränare. För mig är det här ett mycket bra webbaserat träningsprogram anpassat utifrån mina behov. Jag tränare det hemma och snittar tre gånger i veckan.

Snälla sammanfatta mental träning med några korta meningar.

Okej, det är träning och medvetenhet av våra ständigt pågående tankar, känslor och bilder. För det har jag verktyg som coaching, muskulär och mental avspänning, visualisering, självbild, mål, attityd, reflektion/utvärdering samt handlingsplan. Till det lägger jag in andnings träning. Varje person har sedan olika behov där jag skräddarsyr deras träning med ytterligare verktyg bla struktur och prioriteringar.

Nästa blogginlägg som kommer i vecka 26 kommer att handla om inledningen av sommarsäsongs träningen.

Några coachande frågor till dig:

  • Vad är det bästa som hänt sedan du senats läste bloggen?
  • Hur ser din handlingsplan ut för sommarens golfträning?
  • Vad kommer du att lägga fokus på i din träning och spel under kommande säsong?
  • Vad är du tacksam över i ditt golfliv?

/Peter Gunnarsson Mental tränare och coach. PeAKyou