Sagt från workshops under 2020
Bra mix mellan korta teori pass och praktiska övningar. Påminnelse om det egna ansvaret. Jag måste agera och förändra för att vi ska bli bättre : ) Jag tar särskilt med mig avspänningsövningen och andningsövningarna.
Christina Andersson, rektor Fjäll gymnasiet/Vuxenutbildning Bergs Kommun
Så bra att ni delade med er av egna erfarenheter. Att ni kompletterade varandra och bra med ett häfte till sig själv. Jag tar med mig att vara uthållig vid förändring. Andningens betydelse för hälsa välmående. Motivation till förändring.
Camilla Ericsson, rektor
Ett bra upplägg-många områden med intressanta och viktiga ämnen. Ni är lätta att lyssna på och ta till sig av. Bra med både föreläsningar och egna övningar. Området kring reflektion är något jag särskilt kommer att ta till mig inte bara boka in i kalendern utan även utföra efter en arbetsvecka.
Åsa Sved, biträdande enhetschef
Det var bra med tre timmars lugn och reflektion. Bra med teori kopplat till övningar. Ger förståelse och trovärdighet. Jag ar speciellt med mig från dagen betydelsen och de olika delar kring andningen och att jag blir nästan ”religös”
Charlotte Helgesson, vrksamhetsutbildare
Allt var bra. Ni har verkligen sått ett nytt frö i mig. Ni har med era enkla medel, visat att jag kan förändra mitt sätt att leva på ett framkomligt sätt. Jag tar särkilt med mig hur viktig andningen är, hur den kan förändra mitt sätt att vara och det kommer att göra skillnad. Jag känner mig uppfylld över ert sätt att genomföra förmiddagen. Det som kunde varit annorlunda var musiken, tycker den störde.
Cecilia Medalen
Att det var praktiska exempel, övningar och variationen mellan praktiska övningar och korta föreläsningar var bra. Passet kring reflektion var viktigt. Jag tar med mig från dagen att öva på min andning, avslappning, sätta mål och klappa mig själv på axeln. Ska skaffa mig en reflektionsbok och tänka mera positivt.
Lena Hadarsson, rektor
Bra upplägg- bra coacher. Många intressanta och viktiga inslag- inspirerande och bra. Tar med mig mycket från dagen! Trots min egen ”mindre positiva” inställning till dagen när jag läste agendan för ledningsdagen- Kände jag att det definitivt var värt varenda minut! Väl investerat TACK!
Jerry Prestberg, rektor
Skapade lugn och gav verktyg till nedvarvning. Bra att ni gav direkta verktyg till individen. Bra att det var kopplat till fakta och vetenskap. Jag tar speciellt med mig vikten av att jobba vidare med metoder för att sänka stressnivå hos mig och kollegor. Arbete med team och den kollegiala glädjen och stödet tänker jag kommer i fortsättningskursen. Kunde varit mera prat om mindset.
Anneli Olofsson, utbildningschef Bergs Kommun
Oerhört inspirerande, jättebra koppling till forskning i många moment. Bra takt, tydligt, ni växeldrog mycket bra Jag tar särskilt med mig från dagen att det går snabbt att komma upp ur diket, om man vet vart vägen är och vart den ska leda! Då är det inte hela världen om man hamnar i diket nångång!
Marie Löfhaugen, rektor
Det var bra med en lagom blandning av introduktion och övningar. Igenkänning av relativt enkla metoder för återhämtning, som jag ska ta upp och göra regelbundet. Jag tar särskilt med mig att jag bestämmer själv hur jag ska må/ha det att sätta mig bakom ratten och köra. Andas genom näsan och släppa ner axlarna!
Helena Widenström, rektor
Mycket bra timmar, variation, övningar, korta föreläsningar och ni är så bra samspelta. Jättebra med de olika övningarna. Spännande föreläsning om aningen mycket tänkvärt.
Jenny Eriksson, rektor Bergs Kommun
En bra blandning av föreläsning och övningar. Intressant och tankeväckande. Jag tar med mig vikten av att inte glömma bort mig själv, sköta om mig själv för att kunna ge till andra och själv må bra. Små övningar har också betydelse.
Erika Forseth, rektor förskola
Jag har njutit av att lyssna på er. Två fantastiska människor. Jag tror på allt ni givit oss idag. Att vi kan äga våra liv. Vi kan påverka vår hälsa, välmående och känna mera livskvalitet om vi tränar oss till det med era metoder om avslappning, andning, mentala bilder och sätta upp mål. Jag tycker att dagen varit fantastisk.
Annki Eriksson, lärare
Allt. Var bra! Man fick tankar man glömmer att tänka. Påminna sig om vikten av andning och att ta hand om sitt inre. Jag tar med mig att det börjar med mig själv och att älska sig själv. Börja träna andning!
Sasha Nilsson
Handfasta övningar, tips och råd, jag kan börja direkt! Jag tar extra med mig övningarna för att sänka grundspänningen, mycket tankar på vad som är viktigt i mitt liv, vad som får mig att må bra.
Malin Pålsson, lärare
En blandning teori, praktiska övningar och reflektioner. Så bra att mina kollegor får ta del av så mycket bra som vi redan fått jobba med, med våra elever! Jag vill fortsätta arbeta med mig själv för att ta hand om mig själv. Tack för mentala utmaningarna! Tankeväckande, det tar jag extra med mig till elever och familjen : )Anna Evjen, lärare
Hela upplägget var bra och tänkvärt. Bra presentation. Mycket bra nivå för att få insikter och förståelse. Jag tar extra med mig andningen och att tänka mera på mig själv.
Leif Jonsson, fritidsledare
Insikten! Vilket bra verktyg detta mental träning. Vad det mentala och kroppen hänger ihop. Tyckte det var super allt ni sa. Jag kommer att tänka på och jobba med övningarna för att sänka stressen i kroppen.Camilla Johansson, fritidslärare
Hela konceptet var bra! Jag ska absolut träna mer på andningen. Även jobba vidare på den mentala biten och sätta upp några mål. Ni gjorde det jättebra på den korta tid vi hade (3 timmar).
Åsa Wennerberg, skoladministratör
Allt var bra! Superbra med häftet och verktyg för självkontroll. Tycker denna förmiddag varit fantastisk! Tusen tack!
Kina Wiklund Andersson, skolkurator
Väldigt lärorikt & intressant! Blev mycket inspirerad. Kommer använda detta med mig själv och min omgivning
Fanny Hermansson, idrottslärare
Då jag haft möjlighet att ta del av delar av denna workshop på en ledardag, så visste jag vad gott det har gjort för mig. Har även förändrat min förmåga att leda andra i positiv riktning. Jag tar med mig allt från dagen!
Lena Bjelkström, rektor
Många tips och idéer. Bra med egna övningar. Era behagliga röster, så mycket positivt och mycket glädje. Ni är fantastiska, vilken underbar dag vi haft.
Annette Hansson, lärare
Bra variation i att få lyssna och vara aktiv själv. Trevlig musik och skön stämning i rummet. Jag tar med mig många saker från dagen! Skulle önska att fler fick ta del av detta, vill liksom gå ut & berätta om det här för alla nu : ) Tips både till mitt privat liv men också till min yrkesroll.
Anna Mattsson, lärare
Ni tog upp mycket saker man inte tänkt på. Mycket intressant dag. Tack! Har aldrig tidigare tänkt på hur viktig andningen är för vårt mående. Upplever det ganska svårt, så det är nog något jag behöver träna på : )
Sofe – resurs
Allt var bra, känner mig lugn : ) Jag tar med mig att jag är viktig, tänka på det positiva, andas, våga tro på sig själv mer, det viktiga med att andas med näsan.
Jerry Lång, fritidsledare
Ni tog upp saker som jag egentligen inte har reflekterat över, jag har aldrig hört om detta och lyssnat på. Tycker att jag blev lugnare bara av att höra er prata om det. Jag tar verkligen med mig hur viktigt det är med andningen ska verkligen försöka tänka på det.
Linda Neuman, fritidspedagog
Bra tydliga övningar, intressant att lyssna på, medvetandegör. Viktiga saker att tänka på! Tar med mig från dagen till mitt egna arbete med min mentala hälsa.
Ida Strömberg, lärare
Presentationen var mycket bra. Ni var verkligen välkomnande. Jag tar med mig att andas på rätt sätt och bli mera avslappnad. Ni skulle kunna använda er av power Point presentation.
Tomas Lostring
Det här var nytt för mig, tar med mig det. Kommer att fortsätta tänka på allt vi gått igenom. Har nog bara kört på utan reflektioner. Jag tar med mig det mesta från dagen, medvetenhet.
Ulla Kroon, förskollärare
Jag upplevde det mycket lättare att ta på, när vi fick punkta upp våra tankar på papper. Lättare att se mönster, möjligheter och självgjorda hinder. Tack! Jag tar med mig från dagen att jag är en viktig person i mitt liv. Vikten av mål, även de vardagliga och små kan ge mycket. Påminnelse om andningen. Förbättringsområden sid nummer i foldern och kanske instrumental musik, lätt att koncentrera sig mera på sångtext än uppgiften.
Erika Ehnebom
Lugn men intensiv föreläsning, innehållsrik, smarta tips, bra metaforer, övningar att vara medveten om sin egna kropp o tankar. Jag tar med mig er metod om att skriva ner tankar (Bokslut) avslappning, andning. Ta hand om sig själv med egna medel.
Vicktoria Lund, Lärare
Det var bra med korta föreläsningar och varvningen med övningar och egna reflektioner i häftet. Jag tar med mig att sätta upp mål, målbilder för egen del.
Carina Forsgren, lärare
Sagt från workshops under 2019 och 2018
Din workshop var mycket givande. Jag har alltid sagt att avslappning och yoga är inget för mig, jag mår bra av fysisk träning. Jag har haft totalt fel. Din avslappningsövning var helt enastående. Jag slappnade av på ett sätt jag inte trodde var möjligt. Jag har börjat på yoga något som förut varit helt främmande.
Du var var också inspirerande när du föreläste om dom val vi kan göra för att påverka oss själva. Jag kände mig fylld av energi att ta tag i mitt mående! Tack!
Katarina Persson, Socialchef Ånge Kommun
Deltagare på Anna-Karins workshop ledardag Torpshammars herrgård med ett 30-tal ledare från olika områden inom Ånge Kommun i juni 2019.
En mycket bra och givande utbildning som ger dig redskap och insikter. Anna-Karin har ett professionellt förhållningssätt och brinner verkligen för detta. Workshop, övningar och djupavslappningen överträffade mina förväntningar.
Kent Ylvesson, Utbildningschef utbildningsnämndens verksamhet Ånge Kommun
Deltagare på Anna-Karins workshop ledardag Torpshammars herrgård med ett 30-tal ledare från olika områden inom Ånge Kommun i juni 2019.
Vi var mycket nöjda med detta pass och dig som föreläsare. Deltagarna fick en fin upplevelse och nya verktyg samt inspiration. Anna-Karins workshop Att hålla som ledare,gjorde ledardagen till något extra och passade verkligen för dagens tema – att hålla som chef.
Erik Kristow, Personalchef Ånge Kommun
Deltagare på Anna-Karins workshop ledardag Torpshammars herrgård med ett 30-tal ledare från olika områden inom Ånge Kommun i juni 2019.
Verkligen en givande dag!
Det enda som var fel, var att den skulle varit längre.
Mycket givande dag, jag tar med mig allt!
Jag lärde mig andas.
En mycket bra dag, jag fick med mig mycket som jag kommer börja använda direkt.
Sköna guidningar, bra övningar, ni hade ett fint sätt att förmedla.
Jättebra, jag fick lära mig mycket nytt och fått en bättre förståelse vad jag själv kan göra.
Mycket intressant och givande! Det här kommer jag att använda. Jag önskar att vi fick gå en heldag.
Annorlunda att det var så praktiskt, tydligt och så användbart.
Givande och lärorikt, bra innehåll och jag kan använda allt direkt.
Jag märkte vad spänd jag är och detta jag har lärt mig idag kommer jag att använda varje dag.
Det var mycket nytt för mig, jag är förvånad vad skönt det var att andas.
Vilken härlig workshop, man fick verkligen vara delaktig, ni kompletterade varandra så bra, jag önskar att jag får gå på flera dagar med er.
Inget kunde ha gjorts annorlunda mer än att dagen skulle varit mycket längre, tre timmar gick alldeles för fort.
Jättebra dag! Tack, ni var mycket kompetenta och jag har lärt mig väldigt mycket som jag kommer fortsätta träna på.