Stresshantering i grupp

Syftet är att få insikt och kunskap i hur aktiv stresshantering leder till en ökad livskvalitet. Du skaffar dig en livskompetens som bidrar till att hålla dig frisk och att må bättre, och därigenom fungera bättre i såväl privat- som yrkesliv.

En viktig del i stresshantering är att bli medveten om sina förmågor och få strategier att påverka sig själv, sina tankar och handlingar.

Mål

• Att lära sig praktisera avspänning och stresshantering.
• Att få kunskaper om stress.
• Att få verktyg för att kunna hantera sin stress.
• Att må bra.

Upplägg

• Kursen sker under 4 månaders tid med 8 kurstillfällen. Första och sista träffen är fyra timmar därefter tre timmar per tillfälle. Totalt 26 timmar.

• För grupper eller enskilda personer förmedlas kunskap om stress. Identifiering sker genom coaching där det tydliggörs vad det är som framkallar stressen.

• Därefter får personen verktyg för att hantera sin stress genom att lära sig avslappning och avspänning fysisk och mentalt. Parallellt jobbar vi med Självbild, Målbild, Attityd samt förståelse för mål och målbildsträning.

• Viktig del är gruppens erfarenhetsutbyte.

• Stresshanteringsplan skapas för varje person.

• För utveckling utifrån uppdraget kommer personen mellan träffarna att arbeta med vardagsinlärning i form av konkreta övningar som är kopplad till sitt arbete och livet i övrigt. Det följs upp och diskuteras under kommande träff.

• Dokumentation sker för varje träff.

• Avstämning sker med uppdragsgivaren under processen.